Как побороть страх перед встречей с психологом

1. Не избегайте визита к психологу

Психологи советуют не избегать избегание пугающих факторов и ситуаций, это усиливает страх и закрепляет отрицательное поведение. Если появляется страх, попробуйте вспомнить случай, когда он прошел легко, и возвращайтесь к этому воспоминанию в течение нескольких дней перед визитом к специалисту, психологу. Закройте глаза и ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ положительный результат Вашего визита, получите мысленно опыт, который принес хорошие эмоции, вы систематизируете у себя в голове положительный результат и спокойно сходите к психологу, где и закрепите его.

В данную технику включено упражнение, в котором Вы едете к специалисту со своей проблемой, при этом пообещав своему другу, родственнику отчитаться о своем визите. Даже сам рассказ о планах заставит вас почувствовать ответственность за совершение этого действия. Кроме того, друзья и родственники поддержат Вас перед непростым данным мероприятием, что уже считается терапией, в связи с чем стоит сообщим об этом.

2. Отвлекитесь 

Эффективной техникой являются дыхательные упражнения, осознанность и медитация — этим техникам можно научиться самостоятельно. Смысл данных дыхательных упражнений переключить внимание на свой организм, физическое состояние и отвлечься от беспокойных мыслей.

Полезным может оказаться и самовнушение, например, «Я ходил и к другим специалистам и ничего страшного со мной не случалось, и все проходило хорошо»

3. Рабочая техника уменьшения страха перед приемом психолога, врача или собеседования.

Почувствовать, как вам страшно идти к психологу, и пороситься вашего хорошего друга или родственника позадавать Вам один и тот же вопрос «Что может быть страшнее похода к психологу» задавать после Вашего ответа, еще много раз. Один и тот же вопрос, «Что страшней похода к психологу», Вы поймете сами, когда можно закончить.

Если не получиться, позвоните по телефону +7 909 671 17-30 и попросите администратора назначить бесплатно сессию онлайн для подготовки консультации с психологом.

вопросы отношений с детьми, проблемы детских страхов и неврозов, капризов, вопросы детской психосоматики. 

осуществляем подготовку детей к школе. групповые и индивидуальные занятия.

возрастные кризисы

при сложностях в отношениях, расставание, изменах, конфликтах, любовных треугольниках, отсутствие взаимопонимания.

В первую очередь, это "Искусство быть собой", защита своей индивидуальности, своих границ. Барьеры в общении и их преодоление. Эффективное выражения своих мыслей и чувств. Знать свои «плюсы» и «минусы». За что любить себя. Уметь управлять своим состоянием в межличностном конфликте. Уметь предупреждать конфликты.

Развелись месяц назад. Как помочь ребенку пережить развод родителей?

К сожалению, Вы не написали, сколько лет Вашему ребёнку, поэтому приведу общие рекомендации в данной ситуации:

Важно не просто сообщить ребенку о том, что происходит, но и дать ему возможность спросить обо всем, что его волнует и тревожит, и свободно выразить нахлынувшие чувства: и на боль, и на гнев, и на слезы он имеет право. Слезы в этом случае будут благотворны: они помогут снять напряжение и очистить душу от накопившегося негатива и страха (ведь развод наступает не вдруг, и какое-то время ребенок уже понимал, что в семье не всё ладно).

1. Когда говорить о разводе? Идеальный вариант — когда ребенок спросит сам. Просто отвечайте на вопросы, но не устраивайте по этому поводу часовую лекцию. В ответах главное — честность и краткость. К примеру, на вопрос: «А где папа?» — лучше всего ответить: «Папа теперь живет в другом месте», чем сказать что-то вроде: «Папа нас бросил», «Я и сама понятия не имею» или же «Не знаю и знать не хочу».

2. Необходимо подобрать такие слова, которые по возможности смягчат остроту ситуации и не нанесут дополнительной травмы. Именно поэтому не стоит произносить сакраментальную фразу: «Мы больше не любим друг друга». Ведь из этих слов ребенку легко сделать вывод, что любовь — нечто эфемерное и легко проходящее, и тут же спроецировать ситуацию на себя, как это свойственно детям: если мама разлюбила папу, а папа — маму, значит, нет никаких «вечных ценностей» и меня тоже в любой момент могут, вот так же разлюбить и оставить.

3. Скорее всего, ребенок не сразу все примет и осмыслит. Многие вопросы он будет задавать по нескольку раз, и ваша задача — отвечать всегда одинаково, не срываясь и не «путаясь в показаниях».

4. Так же следует объяснить ребенку, что он абсолютно не виноват, что родители расходятся. И никакие его действия не смогут повлиять на их решение. Часто дети думают, что именно они стали причиной того, что мама больше не живет с папой.

5. По возможности, постарайтесь не менять место жительства, потому что ребенок теперь сильнее, чем когда-либо, нуждается в сохранении старых дружеских связей.